li.llcitycouncil.org
Wie man

Wie man Michelle Obamas Arme bekommt

Wie man Michelle Obamas Arme bekommt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Vielen Dank an Snapguide für meine neueste Garderobe !! So weich und gemütlich: D.

Schließe mindestens zwei Sätze mit 20 Vorwärts- und Rückwärtsarmkreisen ab, um dich aufzuwärmen!

Sphinx Push-Ups: Ideal für Unterarme und Schultern. Gehen Sie in die Liegestützposition und legen Sie die Unterarme auf den Boden

Sphinx-Liegestütze: Heben Sie den Boden ab, halten Sie ihn gedrückt und senken Sie ihn ab, sodass Sie sich etwa einen Zentimeter über dem Boden befinden. Beginnen Sie mit 10-15 Wiederholungen und erhöhen Sie nach Bedarf

Chair-Ups: Auf Wiedersehen Arm wackeln, hallo Muskel! Legen Sie die Hände schulterbreit auseinander auf die Stuhlkante. Beginnen Sie mit geraden Armen und senken Sie sie dann ab, sodass Sie fast sitzen. Halten Sie, dann kommen Sie hoch. Schließe 30 ab

Zweite Position: Balletttänzer haben Arme aus Stahl, dies ist ein Teil des Grundes. Halten Sie die Arme aus und halten Sie die Schulter nach unten, ohne dass die Ellbogen durchhängen. 1 Minute gedrückt halten, 2 Sätze abschließen

Plankenposition: Arme unter Schultern und Hintern eingeklemmt. 1 Minute halten, drei Sätze abschließen

Liegestütze: Komplette 2 Sätze von 10-12, mehr, falls gewünscht.

Triangle Push-Ups: Machen Sie sich bereit, das Brennen zu spüren! Halten Sie die Hände zusammen, damit Daumen und Zeiger ein Dreieck bilden. Kompletter klassischer Liegestütz in dieser Position. Vervollständige 2 Sätze von 10-12, mehr, falls gewünscht


Schau das Video: Michelle Obama Works Out